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Semanalmente al menos una persona me pregunta acerca de la mejor dieta para perder peso, o los mejores complejos vitamínicos para para quemar grasa abdominal, o el mejor programa de ejercicios sobre cómo adelgazar rápidamente.

“Sólo muéstrame el mejor libro que puedas recomendarme para bajar de peso rápido y mantener una buena salud, o para mejorar la condición física mientras bajo de peso” – me dicen.

Mi respuesta es que no existe una mejor manera de lograrlo.

No mejores libros, ni mejores maneras, o formas incorrectas de lograrlo.

Se trata de aplicar los siguientes ejercicios críticos para bajar de peso y mantener la salud.

Debes repetir cada ejercicio periódicamente.

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  1. Ejercicio Uno: Aprende De Varias Fuentes Sobre Ejercicios Y Nutrición

ejercicios

La pérdida de peso tiene que ver con esos factores: buena nutrición (por ello las dietas) ejercitación para quemar grasa, y sobre todo buena salud.

Lo primero que debes aprender, por supuesto, es lo relacionado con la buna salud.

Lo segundo es que pongas en práctica inmediatamente lo que vas a aprendiendo, luego vas a corregir cuanto más sepas.

Hay mucha diversidad de objetivos y necesidades entre la gente que busca perder peso, y lo que funciona para alguien puede no funcionar para ti.

Encuentra la motivación y el arranque de entre varias fuentes, amplía tus conocimientos, y no dejes escapar aquello que encuentres y que mejore tu salud, no solo que te haga bajar de peso.

Una vez que empezaste a ejercitarte en esta disciplina, sigue leyendo, aprendiendo y repitiendo lo que a ti te funciona, y desechando lo que no.

EL CONOCIMIENTO NO ES PODER.

En realidad,

“El Conocimiento Transformado En Acción Es El Verdadero Poder”.

 

Una cosa muy sencilla que debes considerar es que el cuerpo funciona con comida.

Y si le das la mejor calidad posible de comida, en cualquier manera que puedas, entonces es probable que tengas mejores resultados en general.

Desarrolla el hábito de nutrir a tu cuerpo comiendo dentro de lo posible la mayor cantidad de alimentos naturales y orgánicos, y evitando los alimentos procesados y las grasas trans (ácidos grasos insaturados en alimentos industrializados sometidos a hidrogenación o al horneado, como los pasteles)

 

  1. Ejercicio 2: Busca Consistentemente La Ayuda De Un Mentor

modela

Se trata de una persona que tenga la capacidad de convencerte éticamente de los beneficios de bajar de peso cuidando tu salud.

Dentro de lo posible, debe ser alguien que haya estado en donde tú estás, o que haya ayudado a personas que estaban donde tú estas.

Si puedes modelar a esa persona, si puedes seguir sus instrucciones y sientes que verdaderamente está interesado en ti, podrás “ir al grano” y no perderte en conocimientos y actividades que te tengan vagando.

Un mentor es un modelo que tú puedes seguir para lograr lo que buscas.

Si estás intentando perder peso, o mejorar tu salud, simplemente encuentra alguien que caminó los pasos para lograrlo, y sabe qué está pasando contigo.

Modélalo, copia lo que hace.

Entiende qué hizo, cuándo lo hizo, mantente en contacto con él y repite el proceso.

Pregúntale qué fue lo que a él le funcionó y qué no.

Pregunta por qué cree que le funcionó y por qué cree que no le funcionó.

Podrías ahorrar mucho tiempo y esfuerzo, haciendo lo que funciona y omitiendo lo que no funciona.

 

  1. Ejercicio 3: Aplica Los Conocimientos Aprendidos DIARIAMENTE

ya

Esta es la parte práctica en su máxima exposición, es cuando tomas acción.

Aplica los conocimientos que adquiriste hace unas horas, lo que hayas leído, lo que te enseñaron, lo que hablaste con otra persona, etc.

Lo relacionado con la salud, lo relacionado con la alimentación nutritiva, lo relacionado con los ejercicios para bajar de peso.

Si no te ejercitas en poner en práctica inmediatamente, te volverás un adicto a la información, y te será difícil conquistar tus metas.

Comienza YA (deja todo lo demás) a trabajar los principios que has aprendido, y hazlo diariamente, evita hacerlo semanal o mensualmente.

Si no intentas al menos el sistema de ensayo y error, no llegarás a ningún lado, y nunca sabrás lo que a ti te funciona.

 

  1. Ejercicio 4: Repite Los Pasos 1, 2 y 3 De Manera Consistente

3

Recuerda que no hay una manera correcta y otra incorrecta para perder peso, quemar grasa o hacer ejercicios para adelgazar.

Busca tu manera de lograrlo, y de estar sano y vital.

Continúa aprendiendo diaria y semanalmente, y desafía en la práctica lo que vas leyendo.

Una vez un alumno me dijo: “Profe, lo que usted enseña está mal.”

Yo le contesté: “Ok. ¿Qué resultados has obtenido al poner en práctica lo que te enseñé, que te llevaron a esa conclusión?”

Me dijo: “Bueno, todavía no lo apliqué, porque me parece que está mal.”

Y yo le dije: “¿Qué derecho tienes de indicarme un error, si no has comprobado que es un error?”

Honestamente creo que lo que enseño funciona para muchas personas, incluso podría funcionar para ti, amable lector, pero primero hay que tomar acción y llevarlo a la práctica.

Continúa aprendiendo, sigue leyendo y aplica inmediatamente lo aprendido.

Comienza a filtrar lo que a ti te sirve, y desecha lo que no.

Recuerda que se trata acerca de ti mismo, no de otra persona, no de una defensa de la teoría.

Eres tú quien quiere alcanzar esos objetivos que has establecido de perder peso o mejorar tu salud.

Tal vez, me escuches mencionar principios que son bien polémicos, y piensas que aplicarlos bien podría no funcionar para ti.

Sin embargo, mi frase favorita es: “No creas nada de lo que te enseño, te desafío a que ME DEMUESTRES que estoy equivocado”.

Mi propio objetivo aquí es lograr que tomes la decisión de probarlo.

Cuando yo mismo me propuse bajar los 20 kilos que tenía excedentes, leí un libro y los principios que aprendí se transformaron en una especie de evangelio, que proclamé por todas partes y a cada alumno que tenía.

Pero alguien me dijo que solo había leído un libro, que necesitaba aprender más para ayudar a más cantidad de gente.

Así que me propuse aprender todo lo que pude sobre el tema de la pérdida de peso y la salud.

Y apliqué en mis rutinas y hábitos diarios cada cosa que aprendía.

Descarté lo que a mí no me servía, y mantuve lo que me funcionaba.

Pero enseñé sobre todo lo que pude a los demás, buscando qué les podría servir a cada uno.

Puedo decir que he descubierto el secreto de la salud y la pérdida permanente de peso, y eso es lo que enseño.

 

5 Ejercicio 5: Nunca Te Rindas

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Tener buena salud, y sentirte vital, será parte siempre de tu vida.

Piensa en tus próximos 30, 40 o 50 años de vida.

No se trata de lograr un estado óptimo para un fin de semana, o para una salida de vacaciones a la playa, de modo de lucir una bella figura.

Se trata de vivir en constante aprendizaje, o repetición de lo aprendido, y trabajar e incorporar esos hábitos en tu vida que te mantendrás vivo y sano.

Mantén tu rutina de ejercicios diaria.

Mantén tu plan de alimentación sana diariamente.

Prueba cosas nuevas en relación al ejercicio, o la aptitud física, o la nutrición.

Tu cuerpo está diseñado para moverse constantemente, entonces muévete, no te estanques.

Nunca te rindas, y festeja cada pequeño triunfo diario.

Nunca pierdas de vista tu salud, y que puedes seguir trabajando en eso.

 

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