Seleccionar página


posible…quemar grasa corporal 24 horas al día incluso cuando duermo?

Sip.
posiblesimple

Sip.
posiblefacil

Nop.

Para lograrlo, debes comprometerte (¡qué palabra complicada!) y tu compromiso activará tu disciplina mental para lograrlo.

Por supuesto, el proyecto se transformará cada vez en más fácil, en tanto te adaptas al nuevo estilo de vida asumido, y sobre todo cuando ves que en MUY POCO TIEMPO, empiezas a quemar grasa cada día.

De modo que la pregunta lógica es: ¿Cómo hago para quemar grasa las 24 horas del día?

A continuación algunos pasos simples para lograrlo.

[adrotate group=»1″]

 

Construye Músculos

Los músculos son células activas, y por ello, grandes quemadores de grasa.

Cuántos más músculos pongas a trabajar, tanta más grasa corporal se quemará, debido a que las calorías que has comido se transformarán en energía para que esos músculos trabajen.

construye

Haz Ejercicios De Cardio

Asegúrate de realizarlos cada mañana antes del desayuno, o bien, como es una buena costumbre, 1 hora después de un desayuno apropiado.

No hay una ventaja de hacerlo exclusivamente antes o después, lo importante es fijar el horario para establecer un hábito.

Y controla que aumenten tu frecuencia cardíaca lo suficiente como para quemar más grasa.

Una buena sesión intensiva de ejercicios cardio, te dejará resoplando, jadeando y sudando.

Con esto, te aseguras que vas a continuar quemando calorías aún después de que dejaste tus ejercicios cardio.

Debes hacer ejercicios cardiovasculares 5 o 6 días a la semana.

Además de la importancia de esa frecuencia, debido a que por la mañana tu reserva de hidratos de carbono es baja (con o sin desayuno), tu cuerpo quemará más grasa corporal con el objetivo de alimentar la continuación de tus ejercicios cardio, y de tus exigencias de la vida diaria.

cardio

Come 5 o 6 Veces Al Día Con Intervalos De 3 Horas

Haz comidas pequeñas que tengan proteínas y carbohidratos complejos.

Los carbohidratos complejos son más difíciles de digerir, por lo que no experimentarás un rápido aumento de la insulina que velozmente se convierta en grasa corporal.

Por ello, en lugar de comer simplemente arroz blanco, come arroz integral.

En lugar de usar el pan común, pan blanco, substitúyelo por pan integral.

Ten siempre a mano verduras con fibras y hojas frescas.

Al tener mucha frecuencia de comidas, tu cuerpo sabrá que hay alimento y energía suficiente para funcionar (los ejercicios harán que los ocupes), y no habrá tiempo para almacenar grasa corporal para situaciones futuras de emergencia.

Además, tu sistema digestivo trabajará constantemente para digerir la comida, lo cual quemará más calorías de forma constante.

comida

Realiza Entrenamiento Con Pesas 3 Veces A La Semana

Debes dejar un día de descanso entre cada sesión.

Podrías hacer una sesión de ejercicios de pesas por las noches, para que sigas quemando grasas mientras estás durmiendo.

Este entrenamiento podría constar de Press de Banca, sentadillas, estocadas, peso muerto con piernas rectas, etc.

Esto activará más fibras musculares, y los grandes músculos continuarán quemando calorías por muchas más horas durante la noche.

pesas

Toma Suplementos De Proteína De Liberación Lenta

(Antes de hacer esto, consulta con un profesional)

Ejemplos de este tipo de proteína es la caseína o la de soja.

Debes hacerlo durante los 30 minutos posteriores al entrenamiento con pesas, o bien antes de ir a dormir.

Esto alimentará a tu cuerpo toda la noche y ayudará a los músculos a recuperarse tanto de las actividades del día, como del esfuerzo del entrenamiento.

Esto es así porque la caseína es lenta para digerir y no se convertirá en grasa fácilmente.

Por ello tu cuerpo continuará quemando calorías, incluso cuando estés dormido.

(Antes de hacer esto, consulta con un profesional)

caseina

 

De modo que combina varias de estas actividades, y quemarás grasa corporal casi las 24 horas al día.

¿Sencillo no?

Excelente.

Vas a empezar a perder peso al quemar grasa corporal durante todo el día, a partir de ahora.

 

 

Deja un comentario debajo, y cuéntame qué dificultad tienes para concretar cualquiera de estas ideas.